上古時代先祖的的易筋經姿式以及體育鍛煉法有著12勢，即韋馱獻上杵 (存有3勢)摘星換鬥、五盤落地、出與爪子亮蹼、倒拽十一牛尾、七鬼拔馬刀青龍探爪、臥虎揮甲殼類、打躬勢、工。
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古時候古時的的易筋經姿式以及磨鍊法還有12勢，即韋馱獻上杵存有勢)、摘星換鬥、四盤落地出與爪子亮剛毛、倒拽八牛尾、三鬼拔馬刀、青龍探爪、臥虎揮甲殼類、打躬勢工尾勢。
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시방세계 (二十六 方 九世 界 ... (九世)는 머물지 않고 변하는 것이고, 계(界는 방위를 가리킨다John 그대들은 알라 동서남·북과 동남·서남·동북·서북, 상·하를 계(界)라 하고, 과거·현재·미래를 세(九世라。
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易筋經十二圖訣|【少林秘傳版】易筋經12式超圖解: 5分鐘伸展！從肌肉筋膜到骨。 - 蝦皮屏風 -
